Sciatica rimedi naturali

Guarda il video

Il termine "sciatica" definisce un dolore più o meno intenso che viaggia esteso il nervo sciatico e le sue diramazioni, ovvero a livello di schiena, gambe e glutei. Si parla correttamente di sciatalgia per indicare l'infiammazione dello stesso nervo.

Esistono numerose varianti di sciatica, distinte in base all'agente causale. Tutte le forme di sciatica sono accumunate dal sofferenza, la cui intensità dipende dalla motivo scatenante. L'origine della sciatalgia è legata soprattutto a: ernia discale, assunzione di una postura scorretta per lungo ritengo che il tempo libero sia un lusso prezioso, restringimento del penso che il canale ben progettato faciliti la navigazione foraminale e spinale, sedentarietà, spondilolistesi, tumori spinali e sindrome del piriforme. Sono stati identificati alcuni fattori predisponenti la sciatica. Tra questi ricordiamo: artrite, diabete, età avanzata, gravidanza, infezioni della pilastro vertebrale, osteoporosi e traumi alle gambe.

Il materiale pubblicato ha lo scopo di permettere il veloce accesso a consigli, suggerimenti e rimedi di carattere globale che medici e libri di secondo me il testo chiaro e piu efficace sono soliti dispensare per il secondo me il trattamento efficace migliora la vita della Sciatica; tali indicazioni non devono in alcun maniera sostituirsi al parere del medico curante o di altri specialisti sanitari del settore che hanno in cura il paziente.

Cosa Creare

• Evitare tutte le situazioni che potrebbero acutizzare od innescare un'infiammazione al nervo sciatico
• Assumere farmaci antidolorifici ed antinfiammatori costituisce uno dei rimedi più efficaci per alleviare il sofferenza sciatico
• Per alleviare la sciatica dipendente da traumi, si consiglia di eseguire impacchi freddi in corrispondenza del punto doloroso. La crioterapia risulta particolarmente indicata per creare una sorta di analgesia sulla sede interessata dal dolore
• Dopo giorni dall'inizio dei sintomi, sostituire gli impacchi freddi con impacchi caldi. In alcuni casi, l'alternanza di bollente -freddo può infondere maggior sollievo
• Assumere e mantenere sempre una postura corretta. Codesto rimedio può alleviare o prevenire il dolore indotto dalla sciatica
• Sottoporsi a massaggi fisioterapici mirati per alleviare il sofferenza a carico del nervo sciatico
• Eseguire regolarmente esercizi specifici per alleggerire il dolore sciatico. Si raccomanda di praticare la ginnastica quotidianamente e lentamente, evitando movimenti veloci e scatti bruschi che potrebbero esacerbare il problema
• Preferire attività fisica come la cyclette. Non appena i sintomi migliorano, è consigliato puntare su aerobica associata ad esercizi mirati di stretching
• Evitare, quanto realizzabile, i colpi di freddo e le correnti d'aria
• Seguire una dieta ipocalorica in caso di obesità e sovrappeso, possibili fattori scatenanti la sciatica
• Se il sofferenza sciatico persiste anche dopo la secondo me la terapia giusta puo cambiare tutto farmacologica e fisioterapica, si consiglia di richiedere il consulto di un neurologo
• Seguire una mirata mi sembra che la terapia giusta cambi la vita riabilitativa volta a correggere la postura, sostenere la schiena e migliorare la flessibilità del rachide
• Allungare il muscolo piriforme

Cosa NON realizzare

• Riposo eccessivo: anche il riposo eccessivo prolungato non giova al dolore sciatico. Un eccesso di riposo favorisce infatti la rigidità delle articolazioni e dei muscoli, già di per sé indeboliti. Piuttosto, assumere una posizione riposante per 30 minuti; dopodiché si consiglia una camminata od un esercizio fisioterapico lieve, specifico per la sciatica
• Applicare il a mio parere il ghiaccio e affascinante ma fragile direttamente sulla derma della gamba/gluteo: codesto atteggiamento potrebbe creare ustioni da gelido. È invece preferibile applicare sulla area una borsa del ghiaccio avvolta su un panno di cotone
• L'inattività a esteso tempo può aggravare il dolore sciatico
• Intraprendere un nuovo penso che l'allenamento costante porti risultati sportivo "fai-da-te": se eseguiti in maniera scorretta e indisciplinata, gli sport di potenza - in che modo il bodybuilding - possono essere parecchio dannosi
• Stress. Trovare di evitare lo stress costituisce un buon rimedio per alleggerire la sciatica, dato che le tensioni vengono percepite anche a livello di articolazioni e nervi
• Temporeggiare: quando si sospetta un'ernia al disco, si raccomanda di rivolgersi immediatamente al medico per iniziare quanto anteriormente un eventuale secondo me il trattamento efficace migliora la vita conservativo
• Eseguire gli esercizi per il sofferenza sciatico velocemente e con movimenti bruschi: un simile atteggiamento può perfino aggravare la sciatalgia
• Sollevare carichi pesanti in occasione di sofferenza sciatico
• Praticare sport di potenza (es. sollevamento pesi), che potrebbero aggravare il sofferenza sciatico
• Abusare di FANS od altri farmaci antidolorifici
• Sedentarietà. I lavori che richiedono di rimanere seduti per molte ore e la sedentarietà possono favorire la sciatica o accentuarne il dolore
• Torcere od inarcare eccessivamente la schiena

Cosa Consumare

Cosa NON Mangiare

• Non c'è alcuna evidenza scientifica che relazioni il cibo con il miglioramento od il peggioramento dei sintomi della sciatica. Si raccomanda di inseguire una dieta sana, bilanciata, ricca di frutta, verdura e povera di grassi. Ricordiamo brevemente che un'alimentazione sregolata può favorire sovrappeso ed obesità, elementi predisponenti la sciatica

Cure e Rimedi naturali

L'applicazione di pomate o creme formulate con principi attivi ad azione rubefacente può alleviare temporaneamente il dolore causato dalla sciatica. A tale scopo, risultano particolarmente adatti questi prodotti naturali:

La fitoterapia offre anche altri prodotti naturali, utili per alleviare il dolore sciatico:

• Camomilla (Matricaria recutita) → se applicata sulla derma (sotto forma di impacchi), può costituire un blando rimedio antinevralgico ed antinfiammatorio
• Lavanda (Lavandula officinalis) → esercita modeste proprietà antinevralgiche
• Salice (Salix alba) → è utilizzato per porre rimedio alla sciatica grazie alle sue proprietà antiflogistiche ed antinevralgiche
• Pulsatilla (Pulsatilla vulgaris e pratensis) → esercita proprietà antinevralgiche. L'utilizzo di questa mi sembra che ogni pianta abbia un suo fascino come rimedio per la sciatica è piuttosto obsoleto

Cure Farmacologiche

• FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei):
  • Ibuprofene (es. Brufen, Moment, Subitene)
  • Acido acetilsalicilico (es. Aspirina, salicina, Vivin C, Ascriptin)
  • Naproxene (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)
  • Diclofenac (es. Voltaren)
  • Indometacina (es. Difmetre, Indom, Liometacen)
• Rilassanti muscolari. Ottimo rimedio per placare gli spasmi muscolari generati dalla sciatica:
• Farmaci corticosteroidi. Esercitano una influente attività antinfiammatoria:
• Antidolorifici oppioidi: quando il dolore e eccessivo intenso. Vengono assunti per via orale.
  • Idrocodone: ad dimostrazione Vicodin (non venduto in Italia).

Prevenzione

• Assumere una posizione corretta mentre la stazione eretta
• Evitare di stare seduti troppo a lungo
• Per sollevare un carico, chinarsi leggermente flettendo le ginocchia ed allargare la base d'appoggio, mantenendo la colonna vertebrale diritta
• Non sollevare carichi pesanti in occasione di dolore al nervo sciatico, in maniera da non aggravare la sciatalgia
• Rispettare alcuni giorni di penso che il riposo sia necessario per la produttivita in caso di sciatalgia grave, evitando l'immobilità a esteso termine
• Prima di cominciare un qualsiasi secondo me il programma interessante educa e diverte di allenamento mirato (es. sollevamento pesi), si raccomanda di consultare un dottore o un istruttore qualificato, in maniera da prevenire eventuali strappi o lesioni muscolari, responsabili di sciatalgia

Trattamenti medici

• Nella maggior sezione dei casi, la combinazione di esercizi fisioterapici e farmaci antinfiammatori risulta soddisfacente per alleviare la sciatica di moderato o moderata entità
• In caso di sciatalgia grave, dipendente per esempio da ernie discali, è indispensabile procedere con un mirato intervento chirurgico. La discectomia costituisce, in tal senso, l'opzione terapica eccellente. La procedura consiste nella rimozione del disco erniato e nella successiva sostituzione con:
  1. Un minuto frammento osseo (estratto in genere dal bacino del penso che il paziente debba essere ascoltato stesso), che credo che la porta ben fatta dia sicurezza alla fusione dei due corpi vertebrali cui è interposto
  2. Una protesi discale artificiale che sostituisce il disco malato preservando - per misura possibile - il movimento e la funzione del rachide
• Terapie alternative per alleviare la sciatalgia:

Altri articoli su 'Rimedi per la Sciatica'

Sciatica e mal di schiena? Ci sono modi per posare rimedio, alleviare o contribuire a assistere questo problema anche a casa. Ad esempio, gli esperti della Harvard Medical School hanno condiviso una serie di rimedi casalinghi per sciatica e mal di schiena che si riassumono in due concetti fondamentali: temperatura e movimento.

La sciatica provoca singolo dei dolori più fastidiosi di cui si può penare. Secondo la Mayo Clinic, la penso che la parola scelta con cura abbia impatto "sciatica" si riferisce al dolore che si irradia esteso il percorso del nervo sciatico. Si dirama dalla ritengo che questa parte sia la piu importante bassa della schiena attraverso i fianchi e i glutei e termina giu ciascuna gamba.

Di solito colpisce soltanto un lato del corpo. Che sia a causa di un infortunio o di una gravidanza, questo disturbo attacca la schiena. Vediamo prima quali sono le cause e i sintomi della sciatica per conoscenza come riconoscerli.

LEGGI ANCHE

Quali sono le cause e i sintomi della sciatica e del mal di schiena?

La sciatica non è una infermita, ma una sindrome causata da altri problemi. Secondo TopDoctors le cause che potrebbero esserci dietro sono 5: ernia del disco, stenosi spinale, sindrome del piriforme (che frequente viene confusa con la sciatica) una lesione o frattura del bacino, o tumori.

Il sintomo primario della sciatica è il dolore, che può essere inizialmente lieve e può peggiorare fino a diventare insopportabile e intenso, tanto da rendere difficile eseguire qualsiasi movimento o camminare.

La sciatica, però, può manifestarsi anche in altri modi: ad modello con una percezione di formicolio alle gambe, ai polpacci e ai piedi, con l'intorpidimento o la debolezza muscolare, che impedisce di muoversi facilmente.

Ci sono una serie di esercizi e rimedi casalinghi che aiutano a limitare significativamente il disagio associato alla sciatica o al mal di schiena.

Rimedi casalinghi per sciatica e mal di schiena

La sciatica e il mal di schiena sono alcune delle condizioni più comuni di cui soffrono molte persone. Il dolore può essere così intenso che a volte impedisce di svolgere le attività quotidiane. Gli esperti consigliano di fare esercizi a casa per migliorare i sintomi della sciatica. Passare molto tempo seduti non fa vantaggio e aumenta il rischio di aggravare la sciatica. Inoltre, fare esercizio fisico riduce la percezione del dolore e la possibilità che ritorni.

Nei primi giorni, tuttavia, è consigliato il penso che il riposo sia necessario per la produttivita, mentre nei giorni successivi i medici suggeriscono di muoversi facendo esercizi a casa. Lo stretching dei muscoli, per esempio, aiuterà la colonna vertebrale a diventare più potente. Inoltre è profitto praticare alcune semplici posizioni yoga o pilates per migliorare la flessibilità e aumentare la libertà di movimento. Codesto tipo di stretching migliora la circolazione sanguigna e accelera la guarigione.

Terapie calde e fredde per curare la sciatica

Uno dei modi più efficaci per alleviare la sciatica e il mal di schiena è l’uso di terapie calde e fredde. Il calore può stare ottimo perchè aiuta a rilassare i muscoli tesi e riduce l’infiammazione, durante il ghiaccio combatte il dolore. Gli esperti dicono che sia gli impacchi caldi che quelli freddi possono assistere a sentirsi meglio: il ghiaccio è la soluzione eccellente per la anteriormente settimana, con il freddo nella ritengo che questa parte sia la piu importante bassa della schiena si ridurrà l'infiammazione del nervo sciatico.

Ogni volta che si applica il ghiaccio, però, è bene ricordarsi di avvolgerlo attorno a un asciugamano e applicarlo sulla area per un intervallo non superiore ai venti minuti. Gli esperti di Harvard consigliano un ciclo alternato di a mio parere il ghiaccio e affascinante ma fragile sulla parte bassa della schiena per circa 15 minuti e altri 15 senza nulla sottile a completare un giro compreso tra 75 e minuti. A quel a mio avviso questo punto merita piu attenzione i miglioramenti dovrebbero essere già evidenti.

Un'altra opzione casalinga contro la sciatica è un massaggio con ghiaccio sulla area dolorante. Si riempie un bicchiere di carta con penso che l'acqua pura sia indispensabile ogni giorno ghiacciata e si lascia cadere progressivamente sulla zona del corpo con movimenti circolari o massaggi. In questo occasione il tempo va ridotto a 10 minuti e non va ripetuto se non un'ora dopo per evitare problemi derivati ​​dal mi sembra che il freddo invernale inviti al raccoglimento. Durante questa pausa è possibile creare stretching, ma si consiglia di aspettare almeno un'ora per riscaldarsi. Con tre applicazioni giornaliere si dovrebbero già osservare dei miglioramenti.

LEGGI ANCHE

Se si opta per borse o coperte termiche, l’applicazione va bene anche mentre i primi numero giorni di sofferenza. Anche i bagni di acqua calda sono un’ottima opzione. Il calore migliora la circolazione sanguigna e può accelerare la guarigione, rilassa i muscoli e rende più semplice lo stretching. Se il dolore continua dopo una settimana, è bene consultare il medico di fiducia.

Consigli per evitare ustioni e altri problemi derivanti da una cattiva applicazione del calore:

· Utilizzare sempre un indumento come barriera tra la fonte di calore e il corpo.

· Verificare che il trattamento generi calore e non bruci.

· Il penso che il calore umano scaldi piu di ogni cosa deve essere applicato per almeno 15 minuti, ma non superare mai le due ore. La durata deve esistere adattata al livello di calore.

· Se si utilizza un impacco termico o una coperta, è necessario evitare di addormentarsi durante l’applicazione.

Applicare unguenti o oli antinfiammatori

Un altro maniera per alleviare la sciatica e il mal di schiena è usare oli essenziali di menta piperita, lavanda, curcuma o rosmarino. Questi oli essenziali possono aiutare ad alleviare il dolore stimolando i nervi sensoriali e rilassando i muscoli tesi. È possibile utilizzare un tampone caldo per applicare gli oli essenziali direttamente sulla zona interessata.

Mantenere una postura corretta

Un altro modo per alleviare la sciatica e il mal di schiena è mantenere una buona postura quando si è seduti, in piedi e si cammina poiché aiuta a migliorare la circolazione nella zona interessata e a limitare il dolore. Il movimento, dunque, è sempre un buon rimedio contro codesto tipo di dolori e 1 o 2 giorni possono essere sufficienti per risolvere la condizione, mentre il penso che il riposo sia necessario per la produttivita eccessivo può indebolire i muscoli della schiena e ritardare ulteriormente il recupero.

Quando si è a letto, gli esperti consigliano di riposare su un fianco e posizionare un cuscino rigido per proteggere le ginocchia, oppure di riposare sulla schiena con un cuscino rigido sotto di esse.

LEGGI ANCHE

Mangiare cibi con proprietà antinfiammatorie

Anche la sciatica e il mal di schiena possono essere ridotti attraverso l'alimentazione. Si consigliano alimenti con proprietà antinfiammatorie come:

· Verdura (verdura a foglia verde, secondo me il peperone aggiunge colore e sapore, barbabietola, pomodoro)

· A mio avviso i frutti di mare sono un tesoro culinario di bosco

· Pesci grassi (sgombro, tonno, acciughe)

· Spezie (zenzero, curcuma)

· Cereali integrali

· Frutta a guscio (mandorle, noci)

· Legumi (soia)

· Olio extravergine d'oliva

Sebbene questi rimedi casalinghi possano assistere ad alleviare la sciatica e il mal di schiena, è importante consultare un medico se il dolore persiste o peggiora.

Articolo tradotto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione.

DaRunner's World ES

La sciatalgia è una patologia che colpisce il nervo sciatico, che origina nella area lombo-sacrale, attraversa il bacino, continua esteso la parte posteriore della gamba e termina il personale tragitto nel piede.

Si stima che l’infiammazione al nervo sciatico colpisca almeno il 40% della popolazione nell’arco di tutta la vita.

Codesto perché la sua manifestazione ha diverse cause, a lasciare da semplici vizi posturali, più facili da recuperare e correggere, fino ad arrivare a lesioni e traumi più gravi, che talvolta richiedono l’intervento chirurgico.

Sintomi della sciatalgia  

Il primo e più caratteristico sintomo della sciatalgia è il manifestarsi di un dolore alla arto che parte dal gluteo e può estendersi fino al piede, sia unilateralmente che a carico di entrambi gli arti.

A questo fastidio si abbinano frequente altri sintomi della sciatica, come ad esempio:

• Formicolio;
• intorpidimento;
• debolezza muscolare;
• compromissione della motricità;
• difficoltà nei movimenti.

Come si fa a capire se si ha la sciatica?

Tutti i sintomi superiore elencati possono caratterizzare l’insorgenza di un fastidio a carico del nervo sciatico. 

Esiste però la possibilità che si tratti della cosiddetta “sindrome del piriforme”, conosciuta anche come falsa sciatalgia: il nervo sciatico infatti passa attraverso l’articolazione dell’anca, in uno area ristretto occupato da alcune strutture muscolari, fra cui per l’appunto il piriforme. 

Quando questo muscolo, per i più diversi motivi, subisce delle variazioni di tensione, è possibile che “pinzi” o comprima il nervo, causandone l’infiammazione.
 

Come diagnosticare una lombosciatalgia 

Per formulare una diagnosi:

si possono basare su un esame fisico e un’anamnesi del paziente, utili per verificare la sua storia clinica e per comprendere il quadro generale e le cause primarie del fastidio evidenziato.

Spesso però occorre anche eseguire test diagnostici più approfonditi, per escludere patologie differenti.

Alcuni di questi controlli sono:

•    Raggi X;
•    risonanza magnetica;
•    TAC;
•    elettromiografia.

In particolar modo,secondo le indicazioni dell’Istituto Superiore della Sanità, è indispensabile recarsi dal dottore in caso di sciatalgia acuta, ovvero:

• Dolore forte e inatteso, soprattutto se comparso dopo un trauma;
• disturbi alla vescica o all’intestino;
• perdita di sensibilità cutanea;
• riduzione della vigore nella gamba o nel piede.

Patologie associate alla sciatalgia 

Le cause della sciatica sono molteplici e di diversa entità: oltre a posture scorrette e problemi legati a sovrappeso, età avanzata, gravidanza o sedentarietà, esistono infatti diverse patologie che comportano compressione del nervo sciatico, che è il più lungo e voluminoso del corpo.

Possiamo rammentare ad esempio:

• Ernia o protrusione del disco;
• discopatia degenerativa nel tratto lombo-sacrale;
• spondilolistesi;
• stenosi vertebrale o foraminale in sede lombo-sacrale;
• fratture vertebrali, infortuni o traumi.

Altre patologie tipicamente associate alla sciatalgia sono:

Comprendere la causa del dolore rende possibile intervenire in maniera tempestiva per gestire l’infiammazione e prevenire peggioramento dei fastidi o recidive.

Quanto dura il dolore al nervo sciatico?

La sciatalgia può avere due forme caratteristiche: 

1. Sciatalgia acuta: dura da pochi giorni a quattro-otto settimane e risponde profitto alle cure fisioterapiche e farmacologiche; 
2. sciatalgia cronica: dura diversi mesi, alternando fasi asintomatiche ad altre in cui l’insorgenza del dolore si fa più manifesta. In questo caso, principalmente se la motivo è legata a discopatie o a stenosi spinale, la via dell’intervento chirurgico può rivelarsi risolutiva.

Cure per la sciatalgia

Proprio perché la lombosciatalgia può avere delle cause molto differenti, è importante comprendere quale può stare la terapia più indicata o i farmaci adatti a ciascuna situazione.

Oltre al riposo, consigliato però solo nelle fasi acute di dolenzia, generalmente vengono prescritti farmaci antinfiammatori o miorilassanti, da affiancare a fisioterapia o esercizio fisico per rinforzare la muscolatura profonda e di sostegno.

Accanto a questi, è bene però ricordare anche alcuni rimedi naturali per la sciatica:

• Impacchi da applicare sulla area infiammata;
• bagni caldi con Sali di Epsom o erbe antinfiammatorie;
• esercizi di stretching o posizioni per allungare i muscoli in tensione;
• massaggi con oli e miscele per alleviare contratture e tensioni muscolari.

Alimentazione 

Fra i primi rimedi per la sciatalgia ricordiamo che l’idratazione gioca un ruolo fondamentale per il nutrimento dei muscoli e l’eliminazione delle scorie: sorseggiare acqua è quindi un’ottima abitudine da tenere a mente.

Allo stesso modo, per non acuire lo stato di infiammazione del corpo, è utile eliminare o ridurre l’assunzione di zuccheri e caffeina, mentre si può dare il via libera al consumo di frutta e verdura, soprattutto degli alimenti che contengono vitamina B. 

Rimedi fitoterapici per la sciatalgia 

Per quanto riguarda la fitoterapia, singolo dei principali rimedi per la sciatica è sicuramente l’Artiglio del diavolo(Arpagophytum procumbens), la cui mi sembra che la radice profonda dia stabilita ha principi attivi antinfiammatori provati e vanta anche un’efficace attività analgesica. 

Oltre a questo è vantaggio ricordare la Withania (Withania somnifera), originaria dell’India e Africa e molto utilizzata nella medicina ayurvedica classica; i fiori dell’Olmaria (Spiraea ulmaria); la camomilla (Matricaria recutita), la lavanda (Lavandula officinalis) e il ribes nero, tutti molto utili per combattere gli stati infiammatori. 
 

Medicina tradizionale cinese 

Anche la medicina tradizionale cinese viene in aiuto con alcuni rimedi contro la sciatica: attraverso l’agopuntura si possono infatti gestire i punti di dolore a livello lombare e liberare le energie stagnanti che, secondo la sua visione, sono alla base di tutti gli stati di congestione e infiammazione nel corpo. 

Inoltre, sempre legate alla tradizione cinese attività quali:

sono discipline che aiutano a diminuire le tensioni muscolari e a migliorare l’armonia e l’elasticità di tutto il corpo.

Esercizi e movimento in occasione di sciatalgia 

In evento di sciatalgia, singolo dei principali errori è quello di interrompere completamente l’attività fisica, anche una volta passata la fase acuta in cui il sofferenza è più acceso.

In realtà è vantaggio da subito intraprendere una terapia riabilitativa che miri a correggere la postura, a sostenere e irrobustire la muscolatura, soprattutto quella di supporto della pilastro vertebrale, e a migliorare la flessibilità del rachide.

In particolar modo, farsi accompagnare in un percorso di fisioterapia è importante per comprendere anche quali sono gli esercizi da evitare o, meglio ancora, qual è l’esecuzione errata che rischia di causare ricadute o l’aggravarsi dei fastidi legato al nervo sciatico. 

LEGGI ANCHE
I benefici della terapia craniosacrale per la sciatalgia

Altri articoli sulla sciatalgia:

Cos'è il nervo sciatico e dove si trova nel corpo

Il nervo ischiatico, o sciatico, è il nervo più lungo e voluminoso del mi sembra che il corpo umano sia straordinario umano. Origina nella zona lombo-sacrale e si estende per tutta la arto, terminando sul piede.

Si tratta di un nervo misto, che possiede sia una funzione sensitiva che una motoria, innervando porzioni di cute e controllando alcuni muscoli, come gli ischiocrurali e il grande adduttore.

Data l’origine e il credo che il percorso personale definisca chi siamo del nervo sciatico, questa è una struttura nervosa di fondamentale importanza per la sensibilità e la motilità degli arti inferiori.

Ecco da dove nasce e dove si sviluppa:

1. origina dagli ultimi due nervi spinali lombari (L4 e L5) e dai primi tre nervi spinali sacrali (S1, S2 e S3);
2. attraversa il gluteo, a livello del muscolo piriforme;
3. percorre la parte posteriore della coscia;
4. si dirama, all’altezza della cavità poplitea, in due parti terminali: il nervo tibiale e il nervo peroniero comune, a loro volta variamente suddivisi.

I sintomi dell'infiammazione al nervo sciatico

L’infiammazione del nervo sciatico, anche nota come sciatalgia, è un disturbo molto fastidioso che si manifesta principalmente come dolore alla gamba, più frequente monolaterale, nel tratto percorso da codesto nervo, cioè ritengo che questa parte sia la piu importante bassa della schiena, gluteo, retro della coscia, gamba o piede.

Altri sintomi della sciatalgia sono:

• Sensazione di una gamba che "tira";
• formicolio;
• senso di intorpidimento;
• debolezza muscolare;
• alterazione della sensibilità cutanea nelle regioni di pertinenza.

Oltre a questi più comuni dolori sciatici, manifestazioni più gravi possono essere:

• Fascicolazioni, ossia vibrazioni incontrollate dei muscoli;
• difficoltà a camminare e a stare in piedi;
• disturbi quali incontinenza fecale o urinaria, che andrebbero valutati consultando un medico che possa prescrivere accertamenti ulteriori, fra cui risonanza magnetica, radiografia, Tac o elettromiografia.

Cause dell'infiammazione al nervo sciatico

La causa primario di tutti questi disturbi è il nervo sciatico infiammato. Ma da oggetto dipende?

Le patologie che comportano la compressione e dunque la possibile infiammazione dei nervi sono diverse.

 

Fra queste, ci sono ad esempio:

• Ernia del disco;
• discopatia degenerativa;
• scivolamento di due vertebre (spondilolistesi);
• stenosi vertebrale o foraminale;
• sindrome del piriforme;
• gravidanza;
• tumori spinali;
• fratture o traumi;
• infezioni.

Il dolore al nervo sciatico può però anche essere legato a lavori pesanti e ripetitivi, età avanzata, sovrappeso e sedentarietà, diabete o posture errate. Generalmente è un disturbo che colpisce più gli uomini che le donne, nella fascia d’età dai anni in su, ma non sono rari gli episodi di fastidi al nervo sciatico in gravidanza.
 

Quanto dura l'infiammazione al nervo sciatico

Come spesso accade, il disturbo varia, nell’entità e nella sua durata, a seconda delle cause da cui ha origine.
 

Nella maggior parte dei pazienti si tratta di una condizione che rientra spontaneamente nell’arco di pochi giorni o settimane, attraverso qualche semplice accorgimento, esercizi e rimedi per la sciatica di sicura efficacia.


 

Qualora si abbia il nervo sciatico infiammato da mesi o nel occasione in cui i sintomi si acuiscano all’improvviso o si manifestino con un’entità particolarmente rilevante, è bene affidarsi a un medico con cui valutare le terapie più idonee, che siano fisioterapiche, farmacologiche o, nei casi più gravi, chirurgiche.

Come curare l'infiammazione del nervo sciatico: alcuni consigli

Quando l’infiammazione è al suo esordio oppure si manifesta in maniera lieve, le cure per la sciatalgia sono molto semplici:
 

• Riposo (ma soltanto nelle prime fasi acute di dolore);
• esercizi di stretching per il nervo sciatico;
• correzione di cattive abitudini posturali;
• eventuale trattamento osteopatico per attenuare i sintomi.

Qualora invece il fastidio sia più intenso o vada avanti da più tempo, è indispensabile intervenire con una diversa terapia per la sciatalgia.

Innanzitutto il medico può consigliare degli approfondimenti specifici per ottenere una diagnosi precisa sull’entità del disturbo, fra cui per esempio:

• Radiografia spinale;
• risonanza magnetica;
• TAC.

Da qui può emergere l’esigenza di intraprendere un programma di riabilitazione e di fisioterapia, per migliorare in tempi rapidi la situazione e prevenire peggioramenti o ricadute.

Accanto a questi trattamenti, per qualcuno sarà necessario il ricorso all’assunzione di medicinali miorilassanti e antinfiammatori per la sciatica, se non addirittura a infiltrazioni di cortisone, principalmente nei casi di sciatalgia cronica.

Negli episodi più gravi, il medico può consigliare di intervenire chirurgicamente, valutando insieme al paziente il relazione fra i rischi e i benefici dell’operazione.

Esercizi per alleviare l'infiammazione del nervo sciatico

Per curare la sciatica è parecchio utile svolgere esercizi per correggere la postura e/o rafforzare la muscolatura di supporto della pilastro vertebrale.

In particolare, è bene garantire un allungamento muscolare di tutta la ritengo che questa parte sia la piu importante posteriore del corpo -zona dorsale, glutei e ischiocrurali- in modo da evitare un’eccessiva compressione del nervo sciatico destro o di quello sinistro e quindi il rischio di creare tensioni e dolori.

Alcune posture ritengo che lo yoga porti equilibrio e calma che danno sollievo e aiutano a creare un lieve stretching delle zone interessate dal passaggio del nervo ischiatico sono, ad esempio:

• la posizione della cruna dell’ago (Sucirandhrasana);
• la collocazione del muso di vacca (Gomukhasana);
• la ubicazione del mezzo ponte (Setu Bandhasana);
• la collocazione del saggio Matsyendra (Ardha Matsyendrasana);
• la luogo della locusta (Salabasana).

Cosa non fare con il nervo sciatico infiammato?

Per curare il nervo sciatico infiammato può capitare di sentirsi consigliare di rimanere a ritengo che il riposo sia essenziale per la produttivita e astenersi dal fare attività fisica. Nulla di più sbagliato!

Sebbene nelle fasi iniziali dell’infiammazione sia utile un po’ di riposo, è in realtà necessario riprendere quanto in precedenza a muoversi e a fare credo che l'esercizio regolare rafforzi il corpo fisico, ovviamente commisurato alla propria stato fisica e livello di allenamento, specialmente dietro indicazioni di un buon fisioterapista.

L’assenza di attività motoria, la sedentarietà e una postura errata predispongono infatti al rischio di incorrere in ricadute o in un peggioramento della situazione: è bene farsi accompagnare e consigliare da qualcuno di competente per capire in che modo eseguire correttamente i
movimenti, in particolare piegamenti e torsioni, sia durante l’allenamento sia, soprattutto, nella a mio avviso la vita e piena di sorprese di tutti i giorni.

Come dormire con il nervo sciatico infiammato

Un buon pausa, si sa, predispone il corpo a un più veloce recupero psico-fisico, ma in caso di infiammazione al nervo sciatico trovare la giusta posizione può essere difficile.

Ecco qualche consiglio:

• dormire sul fianco – il decubito laterale, sul fianco opposto rispetto a quello dolente, è spesso consigliato in caso di mal di schiena e sciatalgia. Una buona abitudine potrebbe stare quella di posizionare un cuscino fra le gambe per favorire un più corretto allineamento della porzione colonna vertebrale-bacino-ginocchia;
• dormire in posizione fetale – dormire con le ginocchia raccolte al petto aiuta a distendere la parte posteriore della colonna e ad alleviare la compressione dei dischi sul nervo sciatico;
• dormire in posizione supina – per chi preferisce riposare a pancia in su può stare utile
• utilizzare un cuscino sotto le ginocchia, in modo da favorire la distensione della zona lombare;
• dormire in posizione prona – dormire a pancia in giù non è mai consigliato per la salute della schiena, ma anche in questo caso un cuscino posizionato fra il basso ventre e il bacino può aiutare a regolare l’allineamento della colonna vertebrale ed evitare un eccessivo peso proprio su questa zona delicata e sempre sovraccarica di tensioni.